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Cours de Fitness

Calendrier des cours

Du 3 Août au 31 Août 2020

Les lundis 19h45 ZUMBA

Les Mercredis 10h : ABDOS/FESSIERS – 11H : STRONG NATION – 12H15 : ZUMBA

Les Dimanches 11h : HIIT – 12h : ZUMBA

Classes will start on 

On Mondays at 7.45

On Wenesdays at 10 am Abs & Glutes Toning – 11 am Strong Nation – 12:15 am Zumba

On Sundys at 11 am HIIT – 12 am Zumba

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Tarif des cours

EN SALLE :

Le cours : 15$

Carte 5 cours : 70$

Carte 10 cours : 125$

VIRTUEL :

Le cours : 5$

Carte de 10 cours : 40$

Paiement Cash, Débit ou Crédit sur place

Ou via le site ($)

 

LIVE :

Drop-in: 15$

5 classes package: 70$

10 classes package: 125$

VIRTUEL

Drop-in : 5$

10 classes package : 40$

Payment online or on site

We accept cash, credit, debit

***Taxes included***

Vite j’achète !

UNIQUE A MONTREAL : COURS DE FITNESS DANS UNE SALLE DE SPECTACLE !

Nous proposons différents cours de Fitness. Ils sont donnés directement en salle mais aussi en virtuel.  Le nombre de personne en salle est limité pour la sécurité de tous. Retrouves des cours de Zumba, Abdos/Fessiers, Strong Nation, Hiit…

  • La Zumba est un programme d’entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango, flamenco…). Que vous soyez débutant ou expert, venez vous déhancher sur des rythmes endiablés pour brûler un maximum de calories ! MATERIEL : Bonnes chaussures et une bouteille d’eau. En virtuel, de la place dans votre salon ! 
  • Abdos/Fessiers Vous rêvez d’un ventre plat et de fessiers bien bombés ? Ce cours est fait pour vous ! Ce cours est un classique de l’entraînement musculaire qui consiste en une série d’exercices concentrés sur le renforcement des muscles abdominaux et fessiers. La séance débute par un échauffement cardio, puis d’une longue période de musculation ciblée, pour se terminer par une série d’étirements. Le niveau de travail musculaire est élevé et intense mais les résultats apparaissent très vite ! MATERIEL : Une tenue confortable, running shoes, bouteille d’eau, serveitte éponge ou tapis. Pour le virtuel, de la place dans ton salon !
  • HIIT Traduction de HIIT : High Intensity Interval Training  – les cours de HIIT proposent aux participants de s’entraîner intensément et de dépasser leurs limites. Au programme : séries de circuits combinant des exercices cardiovasculaires, de fitness, de renforcement musculaire, ainsi que des mouvements de boxe. Les débutants sont la bienvenus ! Nous pouvons adapter facilement les exercices selon le niveau de chaque participant. Nous valorisons aussi une ambiance chaleureuse et enjouée. Les séance de HIIT sont de 45 minutes. MATERIEL : Tenue confortable, running shoes et bouteille d’eau. On peut demander une chaise (pour le virtuel)
  • STRONG est un programme d’entraînement qui combine des mouvements cardios (HIIT : High Intensity Interval Training), des mouvements tirés des arts martiaux et des mouvements de renforcement musculaire. Dans un cours de Strong, on va retrouver des exercices de renforcement musculaire à l’aide du poids du corps avec des activités centrées sur le cardio et la pliométrie (exercices qui font travailler les muscles en alternance rapide d’étirement et de contraction), le tout au rythme d’une musique originale spécialement élaborée pour être en parfaite synchronisation avec chaque mouvement. Chaque flexion, chaque fente, chaque coup de pied, chaque burpee se fait au rythme de la musique, pour vous pousser à tout donner jusqu’à la dernière répétition et même quelques-unes de plus! Dans chaque cours vous brûlerez des calories tout en raffermissant les bras, les jambes, les abdos et les fessiers. Le petit plus : la salle dans laquelle se déroule les cours est plongée totalement dans le noir, ambiance club, parfait pour se mettre dans l’ambiance et travailler encore plus dur. MATERIEL : Tenue confortable, bouteille d’eau, serviette éponge ou  tapis. En virtuel, de la place dans ton salon !

 

Quel est la différence entre un cours classique et un cours à la comédie ? Vous êtes dans une salle de spectacle donc dans la pénombre, seules les lumières de scène éclairent le professeur ! Une ambiance club qui va vous permettre de lâcher prise, de danser et vous amuser sans complexe, personne ne vous voit !

 

  • ZUMBA We take the « work » out of workout, by mixing low-intensity and high-intensity moves for an interval-style, calorie-burning dance fitness party. Once the Latin and World rhythms take over, you’ll see why Zumba® Fitness classes are often called exercise in disguise. Super effective? Check. Super fun? Check and check.  The benefits of Zumba: a total workout, combining all elements of fitness – cardio, muscle conditioning, balance and flexibility, boosted energy and a serious dose of awesome each time you leave class.
  • ABS & GLUTES TONING  Improve core strength by focusing purely on strengthening your abs, butt and thighs. This training is a combination of strength enhancing and muscle toning exercises that will target common problem areas. This class delivers an intense workout that is designed to shape you all in the right places! 
  • HIIT TRAINING : HIIT means High Intensity Interval Training ! It is a very intense and cardio class: arms, legs, abs: your whole body is working. Everyone can do this class, however, you can adapt the intensity to your fitness level. We will also suggest alternatives to either increase or decrease the difficulty level. ð Don’t forget to bring a mat or a big towel for the exercises on the floor
  • STRONG Nation™ combines body weight, muscle conditioning, cardio and plyometric training moves synced to original music that has been specifically designed to match every single move. Every squat, every lunge, every burpee is driven by the music, helping you make it to that last rep, and maybe even five more. In each class you’ll burn calories while toning arms, legs, abs and glutes. Plyometric or explosive moves like high knees, burpees, and jumping jacks are interchanged with isometric moves like lunges, squats, and kickboxing. STRONG Nation™ instructors change up the music and moves frequently to make sure you’re always challenged to the max.

What is the difference between a regular Zumba class and a Zumba class at La Comedie? The classes take place in a theatre, the room is dark, like in a club, so you can have fun, dance and let go, nobody can see you!

Professeur de Zumba : Anna

Anna a une passion pour la danse et le fitness depuis toujours. 

Elle a pratiqué pendant plus de 8 ans la danse classique, puis sest essayé à la danse orientale, la danse africaine, le street-jazz, la danse contemporaine, le hip-hop et les danses brésiliennes.

En 2010, elle obtient le BPJPEPS AGFF (diplôme de kinésiologie) mention cours de groupe option dance, puis se forme à un certain nombre de disciplines fitness comme le HBX, TRX, Yoga, Les Mills et bien sûr la Zumba et ses spécialités.

Pendant près de 10 ans, elle va devenir lune des instructrices les plus actives et reconnues sur le territoire français, elle va même être nommée « présenter » officiel pour la marque Zumba. Un peu plus tard, elle sera promue responsable de la marque Zumba pour les territoires francophones et aura même lhonneur de présenter au côté de léquipe « Soca Xplosion » lors de la grande convention annuelle de Zumba à Orlando en Floride.

Anna est une véritable passionnée, pleine dénergie, elle saura vous faire bouger et vous motiver comme jamais, cest sûr, vous allez en redemander ! 

 

Anna has always been passionate about dance and fitness. She has a master’s degree in kinesiology (BPJEPS)

She has been involved in the Health and Wellness industry for over 10 years. 

She has completed many fitnesscertifications such as HBX, TRX, Yoga, Les Mills, Pilates and of course Zumba and Strong By Zumba.

Anna has been a very wellknown and involved instructor in France for more than 10 years, she even became official“presenter” for the brand Zumba Fitness and later on, started to work officially for the Zumba Home office. In 2018, shewas part of the “Soca Xplosion” team at the Annual Zumba convention in Orlando, Florida.

Anna is amazing, she is passionate, full of energy, she will make you move and sweat and you will love it!